Er redd for spøkelser. Gir til psykolog men opplever ikke at det hjelper.

Hei

Det du skal gjøre er å fortsette hos psykologen du går til. Fortell psykologen din om det du er redd for i forhold til spøkelser og at du ikke opplever at timene/samtalene hjelper deg. Vis gjerne psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil psykologen forså hvor redd du er og dere vil sammen legge en plan for at du skal bli mindre redd og ha bedre utbytte av samtalene.

Husk at tanker bare er tanker og tanker trenger ikke å ha noe som helst med virkeligheten å gjøre. Det at du har tenkt på spøkelser betyr ikke at spøkelser kommer til å dukke opp. Spøkelser finnes ikke og er mest kjent for å være skremmende vesener i fortellinger osv. Det er kanskje lurt å forsøke å ikke ta tankene sine på alvor og forsøke å se dem litt utenfra. Kanskje kan du plukke opp noen tips til dette her.

Jeg tenker også at det kan være lurt å øve seg på å ikke oppføre seg som at noe fælt skal skje. Hjernen plukker opp og tror den bør være "på vakt" når man oppfører seg som at noe skummelt skal inntreffe. Når du sjekker intenst rundt deg, følger med i speilet, er "på vakt" etter at du har trekt ned i do, skynder deg, skrur på lommelykten, forestiller deg at noen kommer og lignende så oppfører du deg som om det er fare på ferde. Da forsøker hjernen å hjelpe deg med å være i fryktmodus og det kan fort bli en ond sirkel der du blir skremt av din egen atferd (altså hvordan du oppfører deg). Det er lurt å øve seg på å la være med all sjekkingen og bare f.eks gå rett å legge seg uten å sjekke selv om man synes det er skummelt. Etter hvert så går det gjerne bedre.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Snakk med psykologen din og vis psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no