Er redd for spøkelser, hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så leit å høre om faren din. Sorg tar mye tid og krefter, men prøv å vær raus mot deg selv og husk at sorgen blir lettere å bære etter hvert.

Når du savner noen veldig mye, kan det føles som om den avdøde er til stede i rommet, som du selv beskriver her. Følelsen av nærhet kan gi trøst, men kan også virke skremmende.

Du forteller at du er redd for spøkelser og da høres det ut som det er tankene dine som skremmer deg. En kombinasjon av at tankene dine skremmer deg og at du på en måte oppfører deg som at det er noe farlig som skal skje i hjemmet ditt, fører til at du blir engstelig.

Tankene: Husk at tanker bare er tanker og tanker trenger ikke å ha noe som helst med virkeligheten å gjøre. Det at du har tenkt på spøkelser betyr ikke at spøkelser kommer til å dukke opp. Spøkelser finnes ikke og er mest kjent for å være skremmende vesener i fortellinger osv. Det er kanskje lurt å forsøke å ikke ta tankene sine på alvor og forsøke å se dem litt utenfra. Kanskje kan du plukke opp noen tips til dette her.

Atferden: Jeg tenker også at det kan være lurt å øve seg på å ikke være redd. Hjernen plukker opp og tror den bør være "på vakt" når man oppfører seg som at noe skummelt skal inntreffe. Når du føler hele tiden hvor enn du er, at det er noen som ser på deg. Når du hører knirkelyder i trappen eller tolker hunden din som stirrer ut i luften og lignende, så oppfører du deg som om det er fare på ferde. Da forsøker hjernen å hjelpe deg med å være i fryktmodus og det kan fort bli en ond sirkel der du blir skremt av din egen atferd (altså hvordan du oppfører deg). Det er lurt å øve seg på å f.eks bare å gå rett å legge seg uten å hverken høre eller se etter, selv om man synes det er skummelt. Etter hvert så går det gjerne bedre.

Dette var bare noen få tips og jeg skjønner godt dersom det ikke er så lett å endre på dette når du er så redd. Du skriver at du har snakket med foreldrene dine om dette uten at det hjalp deg og er nå bekymret for helsen din. Jeg tenker at du kan få hjelp av helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller BUP, her kan du ta opp problemstillingene for å få ordentlig hjelp!

Legger ved artiklers om jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no