jeg leser på nett at jeg ikke bør spise frokost, hva burde jeg gjøre?

Jente, 20

Jeg har bevist over tid redusert matinntaket for å gå ned i vekt.første måltid var lenge i lunsjtid, halv 12-12. Min bmi var da 16,3. Nå i en tid har jeg startet å spise noe frokost og bmi er på 17. Men jeg leser hele tiden på nettet at frokost ikke er så viktig og at det bare er å spare disse kaloriene i tillegg til at jeg er den eneste i klassen som spiser en del til frokost noe som stresser meg og jeg føler meg stor og at jeg spiser masse. Jeg vil nå slutte å spise frokost men da vil nok bmi gå ned igjen men det er noe jeg halvveis vil også. Jeg har egentlig aldri vært veldig glad i frokost og må alltid presse meg i det og føles bedre ut å starte å ha frokost når de andre gjør. Når jeg jobber og starter jobb 7 klarerjeg vertfall ikke spisefrokost så tidlig uansett hvor god mat jeg lager vil det ikke ned å jeg klarer ikke stå opp og få tid til å spise heller. Jeg leser også at mange har grønnsaker til kveldsmat noe jeg også har hatt menda blir bmi 15,8 igjen nok. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du er så lav i vekt og at du er usikker på om frokost er bra for deg eller ikke.

Vi blir daglig bombardert av usannheter fra bloggere, ukeblader og instagram når det gjelder hva vi skal spise og ikke. Mange er usikre på hva som er sunt og ikke. Jeg anbefaler alle å se på hva helsemyndighetene anbefaler oss. Helsemyndighetene ønsker at befolkningen skal være sunne og baserer sine råd på mangeårig forskning.

Frokost er et viktig måltid som setter i gang forbrenningen og gir deg energi til å starte dagen. Alle mennesker trenger frokost og det er en sunn start på dagen.

Mange som strever med å spise nok mat har en matplan hvor dagens måltider står oppført med tidspunkt for når man skal spise. I tillegg er det skrevet opp hva som skal spises til hvert måltid slik at man slipper å ta så mange valg. Dette er ofte godt for en som strever med å spise nok.

Jeg anbefaler deg å snakke med fastlegen din slik at du kan få støtte. Fastlegen din kan undersøke deg og avgjøre om du for eksempel trenger samtaler hos DPS.

Du har altfor lav BMI og trenger å gå opp i vekt. Lav vekt kan påføre deg langvarige skader som svakt skjelett og lav hjerterytme.

Jeg legger ved noen artikler som kan være fine å lese for deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 9.10.2019

Oppdatert: 9.10.2019