Er kostholdet mitt sunt? Legger jeg på meg?

Hei!

Jeg synes det høres ut som du har et veldig fint og sunt kosthold. Du spiser variert gjennom dagen, regelmessige måltider og passer på å få inn både melkeprodukter, fisk, frukt og grønnsaker. Du må gjerne ha et mellommåltid gjennom dagen også, for eksempel en grønnsak, frukt eller yoghurt, kanskje noen nøtter?

Du vil ikke nødvendigvis legge på deg av å drikke to iskaffe i uka. Det er ingen matvarer man direkte legger på seg av, det kommer helt an på det totale energiinntaket gjennom dagen og uka. Det høres ikke ut som du spiser for mye totalt sett. Velg gjerne iskaffe uten sukker, det er best for kroppen, da sukkerinntaket gjennom en uke kan bli litt for høyt for mange.

Det er fint at du unner deg noe godt i helgene, det skal man gjøre. Man legger ikke på seg av å skeie ut kun på lørdager, så lenge kostholdet gjennom resten av uka er sunt.

Om du vil gå ned i vekt av å spise dette vet jeg ikke. Det kommer an på hvor høy du er, hva du veier, hvordan og hvor hardt du trener, samt genene dine (om du har høy eller lav forbrenning).

Har du et ønske om å gå ned i vekt vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen din om dette. Hun kan hjelpe deg med å vurdere om du virkelig har behov for å endre vekten din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no