Skeier jeg ut for mye, eller er det greit? Ønsker å holde vekta.

Hei!

Det høres ut som du har et sunt og variert kosthold, det er kjempebra! Det er helt lov å skeie ut med noe godt på lørdager, og det høres ikke ut som du skeier ut for mye. 

Akkurat hva som er passe mengde kalorier hvor hver enkelt er ikke så lett å måle eller vite, men man vil som regel ikke gå opp mer i vekt enn det som er normalt for alderen med mindre man spiser mye søtsaker og junkfood gjennom hele uka. Det gjør ikke du, og sånn sett er det ingen grunn til at du skal gå opp i vekt. Men husk at jenter legger på seg vekt i ungdomsårene, noen tidlig, andre senere, så kanskje har kroppen din behov for at du skal litt opp i vekt, og da er ikke det noe du kan styre.

Spis sunt og vær i fysisk aktivitet gjennom uka, og kroppen vil gjøre det som er best for deg og helsa di.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no