Kan man gå ned i vekt selv om man spiser sjokolade og kake?

Hei!

Det er mulig å gå ned i vekt selv om man har en dag i uken der man skeier ut. Men man bør ikke skeie ut alt for mye. Hvis man skal ned i vekt må man ligge i et kaloriunderskudd hver dag, én dag i uken kan man spise litt mer enn ellers, men hvis man spiser veldig mye, så "spiser man opp" det underskuddet man har hatt de andre dagene.

200 gram sjokoladeplate er 1000 kalorier.
Snickerskake vil jeg tro er noe du baker selv, så hvor mange kalorier det er kan jeg ikke si med sikkerhet. Det jeg vet er at ingrediensene er veldig kaloririke (peanøtter, sjokolade, smør, sukker). 1/3 snickerskake vil jeg derfor tro er minst 1000 kalorier.

Hvis du spiser dette én dag i uka, så har du 2000 kalorier i pluss den dagen. Hvis du da til vanlig spiser 500 kalorier for lite de andre dagene, har du "spist opp" underskuddet til fire dager (500 x 4). Det gir altså ikke mye fremgang om man skeier ut med å så mye i løpet av en uke. Halvparten ville vært mer passelig.

Det kan være smart å trene litt mer/hardere enn gåturer om du ønsker å se endringer på kroppen. Styrketrening eller utholdenhetstrening (løping, sykling, intervaller) vil nok være fornuftig å gjøre et par ganger i uka. Da bygger du muskelmasse i kroppen, og mister mer fett i stedet for muskler. Det kan være alt som skal til for at du blir mer fornøyd med deg selv, uten at du trenger å slanke deg (spise lite).

Jeg vil råde deg til å kontakte helsesykepleier vedrørende vekta di. Hun kan treffe deg og hjelpe deg med å vurdere om du virkelig har behov for å gå ned i vekt, og hvordan det eventuelt bør gjøres for å være så sunt for kroppen din som mulig. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no