Er det best å spise masse snacks på én dag eller fordele det på to?
Gutt, 14
Hei hvis man har har 3000kcal snakcs forann seg så lurte jeg på om det hadde vert beste å spist det opp på en dag eller spredt det til 2 dager som i 1500/1500. Lurer bare hva på hva som er best for helsa og vekten. Er 157 og 45kg
Svar
Hei!
3000 kalorier i snacks er mye. De fleste gutter på din alder trenger rundt 2500-3000 kalorier om dagen, men da i form av vanlig mat. Snacks kommer i tillegg til dette, og betyr at man risikerer å spise dobbelt så mye kalorier som man trenger. Gjør man det én sjelden gang så går det fint, men blir det ofte så kan man lagre en del fett.
Uansett om man spiser det på én dag eller fordeler det på to så blir det for mange kalorier. Ettersom snacks er såpass usunt i seg selv tenker jeg det er bedre for helsa om man har den usunne maten én dag, i stedet for i to dager. Når det kommer til vekt så vil man legge på seg uansett hvordan man gjør det, så lenge det ikke er et engangstilfelle. Flere dager i uka med for mange kalorier er som regel det som skal til for å gå opp i vekt.
Det er fullt mulig å kose seg og skeie ut uten å komme opp i 3000 kalorier. En halv stor sjokoladeplate er ca 500 kalorier, og en halv pose potetgull er ca 500 kalorier. Spiser man dette på en lørdag så har man jo spist veldig mye snacks/godteri, og mange vil kunne si at søtbehovet er tilfredsstilt. Tenk derfor litt gjennom om du trenger så mye usunn mat på en gang, eller om det å kose seg med kanskje halvparten en dag i uka er mer enn nok.
Les mer:Slik blir du kvitt søtsuget!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 1.4.2019
Oppdatert: 1.4.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål