Kan man unngå å gå opp i vekt av å spise lite mange dager, og så mye?

Hei!

Det er totalen av det du spiser over tid som avgjør om vekten går opp eller ikke. Det er ikke det du spiser én dag. Hvis du spiser 500 kalorier to dager, og dermed har to dager med 1500 i minus, kan du i teorien spise 3000 kalorier ekstra på dag 3. 

Dette er ingen fornuftig måte å spise på, fordi om du spiser bare 500 kalorier på en dag, så får du ikke dekket kroppens behov for næringsstoffer: vitaminer, mineraler, proteiner, fettsyrer, karbohydrater, fiber. Den dagen du spiser for mye, så spiser du usunn mat, som heller ikke gir deg mye av disse næringsstoffene. Resultatet kan bli at du får mangelsykdommer.

Det som også kan skje om du mange dager spise så lite som 500 kalorier er at forbrenningen din går ned, da har du lettere for å legge på deg den dagen du overspiser.

Du går ikke opp i vekt av å spise helt normalt til hverdags, og ha én dag i uka med et litt for høyt kaloriinntak. Det er lurt å trene regelmessig, og hvis du trener på dager du spiser usunt/ekstra mat, så har du en ekstra buffer å gå på også.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no