Kan min nye livsstil gjøre med tynnere?

Jente, 16

Hei. Er en jente på 16 år og lurer på hvordan jeg kan bli sunnere. Til frokost spiser jeg to egg og to brødskiver med pålegg og kanskje et glass med melk. Til lunsj spiser jeg to brødskiver med pålegg. Jeg spiser også middag som offte inneholder masse grønsaker. Til kvelds har jeg offte to prødskiver. I løpet av dagen har jeg også noen Mellommåltider som frukt. I tillegg trener jeg 4 ganger i uken. Dette er noe jeg ikke har gjort tidligere, men noe jeg har startet trives jeg veldig med det. Likevel føler jeg meg bare veldig usunn og er ufornøgd med kroppen. Hverfall etter helgene da jeg spiser godteri, pizza og drikker brus. (spiser aldri noe sånt i ukedagene)Den er litt chubby og har muffinmage. Er sånn 1.74 og bruker str XL i bukse. Er veldig lei av det. Vil bli tynnere så jeg kan bruke str M i bukse. Før var jeg ikke så opptatt av kosthold osv. Da kunne jeg spise masse dritt i ukedagene og trente aldri. Tror du at jeg kommer til å bli tynnere om jeg fortsetter med min nye livsstil?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så flink du er som spiser sunt, regelmessig og trener. Det høres veldig bra ut! Hvor lenge har du gjort dette? Det tar tid før man ser synlige resultater på kroppen av å endre livsstil, men hvis man klarer å holde på det over tid, så vil både helsa bli bedre og man får resultater fra trening og kosthold. Hvis du trener styrke, vil du kunne få mer muskler og mindre fett.

Det er bra at du spiser mange måltider gjennom dagen, det er bedre enn å spise noen få, store måltider. Du spiser mye brødmat, hva med å bytte ut ett brødmåltid med noe annet? For eksempel havregrynsgrøt? Knekkebrød? Yoghurt med cottage cheese og musli? Salat? Det vil være bra for å få et mer variert kosthold med ulike næringsstoffer.

Du skal ikke ha dårlig samvittighet for å skeie ut en dag i uka. Det er helt lov, og noe som er viktig for de aller fleste. Det kan være smart å tenke litt på mengdene man spiser, spesielt om man ønsker å miste litt overskuddsfett. Det blir fort mange kalorier om man spiser store mengder godteri, forsøk derfor å spise litt, men ikke for mye.

Les mer: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Du har endret kosthold fra å spise masse dårlig mat og ikke trene, det er kjempebra for helsa di! Jeg tror du vil kunne få litt resultater om du fortsetter over tid.

Ønsker du å bli tynnere fordi du føler du veier for mye, bør du ta en tur innom helsesykepleier på skolen din for en vurdering. Slanking skal man være forsiktig med, og det er lurt å få oppfølging og veiledning hvis man har behov for vektnedgang som ungdom. Husk at det er helt normalt at jenter legger på seg mer fett på kroppen når de kommer i tenårene, det er kanskje det som har skjedd? Hvis det dårlige kostholdet og lite treningen du har hatt tidligere har ført til at du har gått mer opp i vekt enn du skal, kan det være lurt å få hjelp til å gjøre noe med dette gjennom helsepersonell.

Lykke til videre!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 6.12.2021