Er det greit å unne seg litt sjokolade på lørdager?

Hei!

Det høres i utgangspunktet ut som du har et sunt kosthold og en fin balanse mellom det å spise sunt og usunt.

Det er helt greit å unne seg litt sjokolade (eller annet godt) på lørdager. Det er ikke mye å spise tre ruter sjokolade, eller en sjokoladebar på en lørdag. Det er mange som spiser mye mer enn det. Når det er sagt er det lurt å begrense inntaket, og hvis du føler deg fornøyd etter å ha spist en sjokoladebar, så er det kjempefint! 

Det er også greit å spise grøt og pizza på lørdag.

Av og til kan man unne seg et glass oboy eller en iskaffe. Det skal du ikke ha dårlig samvittighet for. Problemet er hvis man drikker det hver dag, da blir sukkerinntaket gjennom uka høyt.

Det er ulikt sukkerinnhold i yoghurter, og en tommelfingerregel er at inntil 4 % tilsatt sukker er greit. Er innholdet høyere enn det, bør man finne en annen type (i alle fall om man spiser det ofte). 

Du kan helt fint spise deg god og mett på sunn og næringsrik mat uten å legge på deg. Velger du grovt, blir du raskere mett enn om du velger lyst, og derfor klarer man heller ikke å spise så mye at man legger på seg. Men om man spiser veldig raskt (og ikke rekker å kjenne at man blir mett), eller bruker veldig mye fetende pålegg, så kan man potensielt gå opp i vekt på sunn mat også. Men det er ikke noe man i utgangspunktet skal være redd for. De fleste som går opp i vekt (mer enn det som er normalt for alderen), gjør det fordi de har et for høyt inntak av godteri, sukker, kjeks, junkfood og brus. Ikke fordi man spiser sunn og grov mat.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no