Smerter i hæl og kne

Hei! Hvor skal jeg starte. Ok så jeg har spilt fotball i 7 år for ca tre år siden så fikk jeg så vondt i hælene etter en trening, mamma sa det ikke var noe å bekymre seg for, men jeg måtte stå over noen av treningene fordi jeg hadde så vondt. Vi dro ikke til noen lege men pappa kjenner en så han spurte henne og hun sa det var lurt å stå å rulle under benene på en frossen flaske etter trening vis jeg hadde vondt. Jeg gjorde det og det hjalp litt men ikke så veldig. Etter tre år så har det gått over og nå har det kommet litt tilbake og det er verre denne gangen. Også har jeg så fryktelig vondt rett nedenfor kneet at når jeg går føles det ut som om benet blir presset inn over men mamma sier at det går over fordi jeg har alltid vondt og jeg vet at det ikke er sånn prolaps vis det er det det heter. Jeg trenger virkelig hjelp!!!