Jeg er mye skadet, hva skal jeg gjøre?

Jente, 14

Hei. Jeg spiller håndball og elsker det. Jeg trener 1 - 2 ganger om dagen. kun 4 treninger i uka er med håndballen, resten av treningene er hjemme. Problemet er bare at jeg hele tiden blir skadet. Jeg har nå hele dette året slitt veldig med schlatters i begge knærne, og nå når jeg endelig har begynt å bli mye bedre i knærne så har jeg begynt å få skikkelig smerter i akillesen på begge føttene når jeg løper og sånn. Og i tillegg til disse akkiles smertene så fikk jeg for 2 uker siden en skade i ryggen. Dette kom bare helt plutselig da jeg skulle skyte mål på trening.Og jeg og treneren min trodde at det bare var kink/hekseskudd i ryggen da, men dette har jo vart i 2 uker nå.Det har blitt mye bedre nå da men tror du det kan være sånn kink eller må det være noe annet som har skjedd? Jeg har ikke vært hos legen eller noe enda men må jo kanskje det. Og nå som jeg bare har bittelitt vondt i ryggen så prøver jeg å begynne å trene forsiktig igjen men da blir bare ryggen mye vondere. Plis hjelp.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du er glad i idretten din. Jeg skjønner at det er veldig frustrerende og kjedelig å være plaget med skader.

Noe av det aller viktigste for å forebygge skader er å passe på at det ikke blir for mye trening og belastning på kroppen, og faktisk ta noen hviledager innimellom. Ta også hensyn til smerter og skader, eller om du er sliten, det er kroppen sin måte å si ifra om at det er for mye av noe.

Skadefri.no har laget egne programmer til skadeforebygging i ulike idretter, blant annet håndball: Skadeforebygging i håndball

Du trener veldig mye til å være så skadeplaget. Det er i utgangspunktet positivt, men kun hvis det gjøres på riktig måte og at du trener alternativt/uten smerter.

Ellers er det lett for at skaden kan bli større eller at du får smerter andre steder. Da oppstår altså ofte belastningsskader.

Jeg vil absolutt råde til deg til å kontakte en fysioterapeut med erfaring med idrettsskader. På den måten kan du bli undersøkt og få råd til hva du bør gjøre videre.

Det er viktig at du får hjelp fremover slik at du er trygg på at du gjør det som er best for kroppen din og slik at du raskest mulig kan bli smertefri igjen. Hvis du bare fortsetter å trene med smerter kan du dessverre bli verre og forløpet tar lengre tid.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.12.2020

Oppdatert: 17.12.2020