Misfornøyd med kroppen min

Hei

Først og fremst vil jeg si at du ikke er overvektig. Du er godt innafor normalen! Du bør ikke tenke på å slanke deg.

Ut fra det du skriver spiser du også sunn mat. Du kan kanskje innimellom bytte ut brunost med magrere påleggsorter som skinke, smøreost, leverpostei. Ellers så synes jeg at du spiser sunn mat. 

Prøv å få i deg frukt og grønnsaker. Gjerne fem om dagen. Det bør være tre grønnsaker og to frukt eller bær. En porsjon er en håndfull. Når du spiser middag så holder det med en porsjon og en tredjedel av middagen bør være grønnsaker. 

Mange legger på seg av usunne ting man spiser mellom måltidene, for eksempel godteri, boller, brus, chips eller kake. Det går helt greit å spise det en gang i blant, men ikke hver dag. En gang i uka er nok.

Det er også flott hvis du er aktiv. Man bør bevege seg en time om dagen og bli sliten og svett tre ganger i uka. Finn en aktivitet du liker. 

Når det gjelder å ikke brys seg om hva andre mener om deg så tror jeg de fleste bryr seg om hva andre mener. Noen bryr seg mer enn andre. Særlig i ungdomsalderen er man sårbar for hva andre mener. For de fleste er det vanskelig å skille seg ut i den perioden av livet.

Jeg vil anbefale deg å øve deg på å stole på deg selv. Hvis du liker en ting så fortsett med det, selv om vennene dine kanskje ikke gjør det. Det er lov å mene noe annet, og det er lov å gå sine egne veier. Etterhvert vil du se at det ikke er så farlig å være uenig eller mene noe annet enn vennene dine. Da vil du også bli mer trygg på dine meninger og dine valg. Da vil heller ikke det andre mener gå så inn på deg som det kanskje nå gjør. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no