Jeg sliter med motivasjon til å trene

Jente, 16

Hei, jeg er toppidrett utøver. Jeg er på b.l.a landslaget og kretslaget i idretten min. Jeg har holdt på med idretten min helt siden jeg kunne gå og familien min har lagt ned mye tid i denne idretten for at jeg skal lykkes. Jeg liker det jeg holder på med, men i det siste har jeg slitt veldig med motivasjon. Jeg føler jeg ikke når målene jeg setter meg og eg ganske lei. Hvordan kan jeg få motivasjon til å fortsette med idretten, selvom jeg føler meg trøtt og sliten? Jeg vil ikke skuffe familie, trenere og venner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år!

Jeg forstår veldig godt at du har en travel hverdag, og det hørtes overveldende ut. Både toppidrett og skolegang, er slitsomt i seg selv.

Når det gjelder tips til hva du skal gjøre så anbefaler jeg:

først og fremst å snakke med de som er involverte i treningen din om hvordan du har det. Familie, trener og fysioterapeut.
Ofte så kan det hjelpe å snakke med treneren din. De har sikkert vært innom samme runde selv, med manglende motivasjon.
Sett deg små mål, mot et større mål. Kryss av når du har nådd disse. Gjerne ha et av målene som et som er "morsomt" å nå.
Ikke snakk for mye om målene dine. Ofte så har man hørt at man skal snakke om mål med andre for å bli motiverte, men forskning har vist at når man gjør dette så kan man føle mer press og stress rundt det, og at det da kan bli vanskeligere å gjennomføre.
Derfor så snakk med de som er nødvendige om målene dine, og heller sett deg egne mål som du selv feirer når du når de. Du kan gjerne dele det i ettertid, men underveis kan det være greit å noen ganger ha dem for seg selv. Da slipper man å føle seg skuffet senere.
Aksepter at det er opp og ned-turer i idretten
Strekk ut og gjør yoga, styrke, pilates eller gå tur. Varier aktiviteten din slik at kroppen ikke bare forbinder aktivitet med trening.
Ta pauser, både på trening og etterpå. Oppretthold viktige rutiner. Se om du kan lage en oversikt over hverdagen din, og hva som er viktigst. Husk å legge inn hviletid, eller alene tid. Samt venner og familie. Det er viktig å få slappet av også!
DU kan også snakke med fastlegen din, helsesykepleier på skolen, rådgiveren eller helsestasjon for ungdom. Hvem du velger å snakke med er opp til deg, men jeg tror det kan være godt å lufte tankene sine til noen.
Vi har artikler under som kan hjelpe deg, les disse. Det er også flere som har lurt på lignende ting på ung.no, så gjerne søk i spørsmål og svar, så kanskje du finner noen flere råd som passer deg.

Alt godt :)