Hvorfor har jeg sykt varierende matlyst og hvordan unngå å legge på meg?

Hei

Jeg kan forstå at du er frustrert og blir bekymret for hvorfor matlysten din svinger så mye, og det er fint at du søker råd og tips.

Matlysten kan påvirkes av flere ting slik for eksempel søvn og følelser. Hvis man sover lite kan døgnrytmen forstyrres og påvirke om man føler seg sulten eller mett. Så tenk gjennom hvordan du sover. Hvis man er lei seg eller gruer seg til noe, så er ofte mat det siste som frister. Derfor påvirkes matlysten av hvordan vi har det. Er det noe i ditt liv som kan gjøre at du har dårlig matlyst?

I tillegg er det slik at kroppen endrer seg i puberteten, og det kan være vanskelig å akseptere forandringene for mange ungdommer. Det er også vanlig at man er usikker på seg selv i denne alderen, og blir lett kritisk. En annen ting ungdommer ofte gjør er å sammenligne seg med andre, og da kan man fort bli misfornøyd med seg selv. 

Det anbefales at man spiser fire regelmessige måltider; frokost, lunsj, middag og kveldsmat og i tillegg noen mellommåltider. Ved å spise jevnt holdes blodsukkeret stabilt og man kan unngå å spise store mengder mat.

Når du opplever å ha et anstrengt forhold til mat og utseende vil jeg foreslå at du går til helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har dine høyde- og vektmålinger fra tidligere og kan veilede deg ut ifra hvordan du har utviklet deg den siste tiden. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier