Jeg har blitt veldig opptatt av hva jeg spiser!

Hei!

Det er imponerende å høre at du har hatt godteristopp i et halvt år, det er det ikke mange som klarer.

Du skriver at du har blitt veldig glad i mat i det siste, og har lyst på det hele tiden. Det kan være to viktige årsaker til dette: for det første så får man gjerne mer lyst på mat hvis man har et anstrengt forhold til det. Altså, hvis du forsøker å være sunn, tenker mye på hva du spiser og har strenge restriksjoner for hva du får spise, så blir du også mer opptatt av mat og får lyst på det. Man har jo gjerne lyst på alt det man ikke kan få. De som har et litt mer avslappet forhold til mat, ikke får dårlig samvittighet om man spiser pizza på lørdag kveld, tenker også mindre på det. En annen mulig årsak til at du har mer lyst på mat nå er koronatiden. Det er færre ting vi kan finne på, og vi er mye hjemme. Hvis man kjeder seg så får man typisk lyst på mat. Det kan derfor være noe å tenke gjennom, kanskje du skal forsøke å finne en hobby?

Det jeg kan si med sikkerhet er at du ikke legger på deg 2 kg fett på en dag. Det er ikke fysisk mulig. For å gå opp 2 kg fett må man spise ca 14.000 kalorier mer enn det man skal ha på en dag. Det tilsvarer ca 14 store sjokoladeplater, på én dag. 

Det er normalt at vekta svinger 2 kg opp og ned i løpet av en dag eller to. Det skyldes forandringer i vannbalansen i kroppen, hormoner, om man har mat i magen og tarmen, urin i blæra osv. Det er ingenting å henge seg opp i. Du må slutte å veie deg daglig, det kommer det ingenting godt utav.

Desto slankere man er, desto bedre vises det på magen etter et måltid. Det er helt normalt at den står litt ut når man har spist. Det er jo fordi man har fylt opp magen og tarmen med mat, det vises. Det betyr ikke at man har lagt på seg. Noen produserer også mer gass enn andre, og ser dermed mer oppblåst ut. Noen matvarer gir også mer gassproduksjon enn andre, slik at man kan se gravid ut etter å ha spist dette.

Les mer:Luft i magen?

Sånn som du har det nå høres veldig slitsomt ut. Jeg vil råde deg til å finne noen du kan prate om dette med. Enten det er forelder, en venn, fastlegen eller helsesykepleier på skolen. Hvis du lar denne tankegangen fortsette fremover så kan det i verste fall utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Du må lære deg å like den kroppen du har, ikke misunne deg over andre som ser annerledes ut eller har høyere forbrenning, og få et avslappet forhold til mat. Du vil ikke legge på deg av å spise litt usunn mat én dag, det krever mange dager med et høyt energiinntak.

Les mer:Vær stolt av den kroppen du har!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no