Jeg har slitt med mat de siste dagene, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Det er bekymringsfullt at du nesten ikke har spist de siste dagene. Det at man mister matlysten fordi man tenker på hva som skjer med maten i kroppen, kan være en slags start på en spiseforstyrrelse, selv om du ikke har det nå. Det er derfor lurt at du forsøker å kvitte deg med denne tanken, og begynner å spise som normalt igjen.

Magesekken vår kan utvide seg ganske mye når vi spiser. Først havner maten i magesekken og der brytes den ned til en slags suppe, før den sendes videre til tarmen og tas opp i kroppen. Det er ikke trangt i magesekken og så lenge man ikke spiser enorme porsjoner så blir man heller ikke stappmett. Blir man stappmett så kan man kjenne litt ubehag fra magen fordi magesekken strekkes, men det er ikke farlig. Det er imidlertid ikke bra å spise seg stappmett ofte, fordi det betyr gjerne at man får i seg for mye mat totalt sett.

Selv om du ikke føler deg sulten er det viktig at du spiser. Sultfølelsen kan forsvinne etter noen dager med lite mat, og da tror man gjerne at man ikke trenger å spise, men det er feil. Du bør spise 4-6 måltider om dagen, og i starten kan du gjerne spise litt små porsjoner, om det hjelper deg.

Les mer: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Hvis du ikke klarer å komme ut fra denne tankegangen på egen hånd må du ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no