Hvordan slutte med selvskading?

Hei

Så fint at du skriver til ung.no nå som du har det så vanskelig.

Livet går opp og ned for de fleste. Hverdager består av både gode og vonde opplevelser som får deg til å føle deg bra eller mindre bra. Nå som du føler deg nedfor, mislykket, redd, sint eller har andre negative følelser som dominerer hverdagen din over tid, er det viktig å huske at JA du kan snu dette.

God helse er mer enn å ikke være syk. Det innebærer også at du klarer å håndtere påkjenninger. Det å ha tro på at du vil takle vanskelige situasjoner, gjør også at du takler dem bedre. Opp-opplevelsen av kontroll er viktig for vår evne til å håndtere påkjenninger. Hvis du derimot møter et problem med å tenke at det ikke er noe du kan gjøre, er det større sjanse for at belastningen fører til stress og helseproblemer. 

Du vet at følelser gir deg nyttig informasjon om deg selv og ditt forhold til verden omkring deg. Følelsene er tilstede for at du skal kunne innrette deg annerledes. Det er noe følelsene dine prøver å fortelle deg, og det er viktig at du lytter til det. Følelser som trist, glad, sint eller redd har alle en viktig funksjon. Alle håndterer følelsene på ulike måter og jeg tenker at du har kommet dit at dine følelser og tanker virker kaotiske og vanskelige å komme bort fra.

Vi har alle våre ting som er vanskelig og noen har mer enn andre. Men det å lære seg teknikker slik at du kjenner igjen følelsene når de kommer og hvor i kroppen de setter seg kan hjelpe deg mye med å håndtere følelsen. Da kan du selv ta kontroll og si at nå kjenner jeg det slik og slik, det kommer nok av det eller det og jeg kan ta kontroll på hva jeg skal gjøre med dette nå. Hvis du vil og er klar til å ta imot det som er vanskelig så er det viktig å gå inn i det problemet. Tenk da på hva som startet denne følelsen og hva du kan gjøre med det. Handler det om ting som har skjedd så kan du ikke gjøre om dette, men du kan ta kontroll over hvordan du skal takle det. Velger du å la deg selv bli trist og trekke deg unna, så sett en tid på hvor lenge du skal tillate deg selv og være så trist. Kanskje en halv time holder? Når denne stunden så har gått så kan du prøve å gjøre noe annet. Gå en tur, se en film som ikke er trist eller hør på glad musikk. Da vil du ta kontroll over hva du tar inn i ditt følelsesliv med tankene dine. Trener du nok mange ganger på dette så håper jeg at du vil se at det hjelper deg til å komme ut av den depresjonen og selvskadingen du nå har begynt på. 

Dette er bare en type teknikk du kan bruke for å sortere å få kontroll over dine tanker og følelser. På samme måte som det hjelper  med trening når du er i dårlig form, så hjelper det å snakke med noen når du har det vanskelig. Du har sikkert en helsesykepleier på skolen din, voksne som du stoler på  eller en lege du kan snakke med. Søk hjelp og start med arbeidet du har foran deg. Husk at du må tvinge deg selv til å gjøre noe for å føle deg bedre igjen. 

Til slutt så spør du om det å skjule sår etter selvskadingen. Når huden får så så danner det seg arrvev. Dette vil etter gjentatte kutt lage arr i huden din. 

Men det beste er om du kan la være å skjule arrene dine og ikke bruke mange krefter på å skjule de.

Det er kanskje noe som vil komme til å spørre, så det kan være greit å ha tenkt igjennom et svar på forhånd til de som spør. Selv om noen spør så tenger du ikke å svare. Finn ut av hva som er best for deg og tenk heller på at du må prøve å komme deg ut av den sirkelen du er i nå ved å bryte denne selvskadingen og depresjonen. Hvor lang tid dette vil ta er mye opp til deg og det arbeidet du legger ned i å bli frisk igjen.

Ønsker deg masse lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg.  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.