Jeg er overvektig, men spiser ikke mye, hva er kaloribehovet mitt?

Jente, 17

Hei. Jeg er en jente på 17 år, jeg veier omtrent 135 kg og er 1,87cm høy. Jeg er sterk, og har mer en mannlig form en dame form. Veldig maskulin bygning i kroppen vil jeg si. Jeg har i mange år prøvd og gå ned i vekt, helt ærlig blir det bare verre. Jeg har i følge en kalori kalkulator behov for litt over 4000 kcal hver dag, jeg får ikke i med så mye (jeg spiser som regel knekkebrød til frokost, 1 sunn kylling wrap eller 2 grove brødskiver til lunch og en litt stor porsjon middag. Ikke kveldsmat og ikke mellommåltid. Og på lørdager spiser jeg chips, ikke godteri og sukker men chips. Jeg spiser ikke kake, sjokolade og sånt som man unner seg. Det eneste jeg unner meg er ekstra god lunch, eks suppe og kanskje chips 1 dag utenom lørdag. Hvis jeg følger nøye med og spiser kun 2000 kcal, vil jeg gå ned i vekt. Føler og vet at jeg ikke spiser masse mer enn andre. Både mamma og pappa er eller har overvekt i familien, og jeg har veldig lik kropps fasong som pappa. Håper på svar om kcal behov.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Man vet ikke hva alle mekanismene bak det å utvikle overvekt er, men det henger helt sikkert sammen med gener (du beskriver jo også familien din som overvektige), i tillegg til at det har betydning hva man spiser så klart. Men utover dette, er det nok mange andre faktorer som man ikke kjenner idag (men som man forsker på), som har betydning for vektregulering. Derfor er det ikke alltid så enkelt som "kalorier inn og ut".

Har man en stor kropp så har man også et høyere energibehov. Man skulle derfor tro at du ville gå ned i vekt om du spiser 2000 kalorier. Men det er ikke mulig for meg fortelle deg akkurat hva som er ditt energibehov. Kroppen har en evne til å regulere dette behovet etter mange ulike faktorer, og om du har prøvd å slanke deg en stund, så kan forbrenningen din ha blitt mye lavere.

Fedme hos barn og ungdom skal følges opp av helsepersonell. Får du hjelp og veiledning for vektproblemene dine? Det er veldig viktig at du ikke prøver å slanke deg på egen hånd, du trenger oppfølging av fagpersoner på området. De kan også hjelpe deg med å beregne ditt kaloribehov, og gi kostholdsanbefalinger skreddersydd for deg.

Om du ikke allerede er inne i et opplegg vil jeg råde deg til å enten kontakte helsesykepleier (helsesøster) på skolen din, eller fastlegen din. Fortell at du ønsker hjelp til livsstilsendring, og be de undersøke om det finnes en "Frisklivssentral" i din kommune. Der vil du kunne få god hjelp til alt dette. Det kan også hende at det finnes hjelp i spesialisthelsetjenesten (sykehuset) der du bor. Om ikke annet, må de følge deg opp.

Som sagt kan jeg ikke gi deg noe svar på ditt kaloribehov, fordi her er det så mye som spiller inn, at det blir vill gjetting, og det har ikke noe for seg. Håper du får hjelp til dette fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 18.10.2019

Oppdatert: 18.10.2019