Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei

Når du skal begynne å trene, bør du velge en treningsform som du synes er morsom. Det er ikke så farlig hva det er - det som er viktig er at du får pulsen opp og blir sliten. En halvtime 2-3 ganger i uken er en veldig flott start. Se tips til hvordan her:

Tren og ha det gøy!

I tillegg gjelder det å være mer aktiv i løpet av dagen. Barn og ungdom bør være aktive minst en time i løpet av dagen. Det behøver ikke være trening, men bevegelse av et eller annet slag. Se tips til dette her:

Fysisk aktivitet i hverdagen - viktig og sunt

Det er ikke sånn at man plutselig får store muskler av å trene, så det trenger du ikke å bekymre deg for. Styrketrening kan derimot være med på å gjøre at du går ned i vekt, så du kan gjerne trene på dette måten. Se for eksempel dette programmet: Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Det å gå ned i vekt krever endinger både når det gjelder aktivitet og kosthold, og at du klarer å opprettholde disse endringene over tid. Det er vanskelig å få til slike endinger helt alene, det er viktig at familien din hjelper deg. Det er også lurt at du og helsesøster legger en plan sammen for hvordan du skal nå målene, hvor det både beskrives hvordan du skal trene, og hvordan du skal spise. Hvis du ikke får god nok hjelp av helsesøster, bør du og foreldrene dine ta en tru til fastlegen din, slik at du kan følges opp der, eller eventuelt henvises videre. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no