Hvordan burde jeg trene, mtp kondisjon og styrke, og hva burde jeg spise?

Jente, 17

Hei! Jeg er en jente på 17 år som elsker å trene! Jeg er 176cm høy, og veier 68kg. Jeg elsker å løpe, og å trene styrke. I den siste tiden har jeg tenkt mye på å ville bli rask på 400m. Hvordan burde jeg trene, mtp kondisjon og styrke, og hva burde jeg spise? Jeg trener 6 dager i uka nå, og trives veldig med det :) også: hvilke matvarer burde jeg holde meg unna å spise? Jeg er utrolig motivert for dette målet, så det å få gode tips på ernæring og trening er veldig spennende! Takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så utrolig bra at du er så glad i å trene og at du ønsker tips! Her kommer noen gode råd:

Mat
Det er ikke noe spesielt du trenger å holde deg borte fra når det gjelder mat, men spis sunn, vanlig mat og begrens gjerne søtsaker til 1 dag i uken. Jo mer man trener, jo mer mat bør man få i seg :) jeg legger med en artikkel med gode tips til mat før og etter trening.

Trening
Her er noen gode øvelser for å bli en god løper: Løping
For å bli raskere finner du noen gode måter å trene på her: Hurtighetstrening

For å få mest mulig ut av treningen er det viktig å få nok hvile/ restitusjon mellom øktene dine. Les mer om dette i artikkelen jeg legger med.

Masse lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 1.3.2021

Oppdatert: 1.3.2021