Hvorfor trene styrke?

Hei!

Så bra å lese at du er fornøyd med kroppen din! Du er i en alder der kroppen din er i stor endring, noe som kan gjøre at du faktisk får mer kvinnelige former i løpet av de neste årene. 

Det er ikke slik at alle som trener styrke gjør det for å bygge muskler :) og det er bra at du spør om dette, fordi det er så utrolig mange fordeler med å trene styrke! Jeg synes allikevel ikke du skal trener styrke fordi du føler press, så jeg håper dette kan hjelpe deg til å trene styrke fordi det er utrolig viktig for kroppen din :) 

Fordeler med styrketrening: 

• Ved riktig trening vil skjelettet bli sterkere og tåle mer resten av livet.
  
  
• Muskler gjør at kroppen forbrenner flere kalorier, noe som kan ha en positiv virkning på kroppsvekt og kroppssammensetning.
  
  
• Styrketrening kan forebygge utvikling av skader og dersom du har en skade kan korrekt styrketrening bidra til at du kommer raskere tilbake til aktivitet.
  
  
• Mange føler seg gladere etter trening og at det gir mer energi, men det trenger ikke bare være styrketrening, det kan være all fysisk aktivitet :) all trening er bedre enn ingen trening, så finn en trening du synes er gøy! 

Gode råd ved styrketrening

• Sørg for at du løfter riktig. Det kan være vanskelig å vite hvilke kilder man skal stole på når det gjelder anbefalinger, men Helsedirektoratets anbefalinger om trening er kvalitetssikret.
•  Oppvarming: varm opp i 10 -15 minutter for å gjøre kroppen klar til treningen.
  
  
•  Ha en plan for treningen og få øvelser tilpasset deg. Det er lurt å ha et treningsprogram man følger når man trener, både for resultat av treningen, men også for å forebygge skader ved at man trener for tungt for fort. Få en person med kunnskap til å hjelpe deg med å tilpasse et treningsprogram til deg!
• Tren hele kroppen hver gang. Det er effektivt å trene hele kroppen hver økt. Finn 8-12 øvelser som trener flere muskelgrupper samtidig. Eksempelvis: Knebøy, utfall, skulderpress, roing og nedtrekk

Hilsen fysioterapeuten, ung.no