Er all styrketrening bra?

Hei!

Ja, all styrketrening er bra. All fysisk aktivitet og bruk av kroppen er bra, og jeg synes det høres ut som du gir kroppen din tilstrekkelig med trening slik du beskriver.

Man trenger ikke å løfte så veldig tungt og mye, men viktigst er at man trener jevnlig, varierer og øker belastning etter hvert som du blir sterkere. Dersom du ikke øker belastning i form av økt antall eller økt vekt/kg, vil du etter hvert ikke få noen særlig effekt ettersom kroppen da har blitt sterk av treningen og du må øke mer for å at den skal yte og bli brukt.
Du må derfor prøve å ha en liten regel om at du skal kjenne at du har trent og at du må ta i under treningen, og ut fra det du skriver kjenner du det i kroppen etter ei økt.
Antall repetisjoner og telling er ikke det viktigste, så lenge du gjennomfører treningen slik du føler er mest gøy og lysbetont for deg :)

Fortsett med det og flott at du trener styrke!

Hilsen fysioterapeuten, Ung.no