Hvordan kan jeg trene styrke uten å få store muskler?

Hei

Så fint at du vil trene! Jogging er supergod kondisjonstrening, men det er også andre måter å trene kondisjon på. Det kan være å gå langrenn, gå på skøyter, sykle, svømme, hoppe tau, danse eller andre ting hvor du kjenner at du får pulsen opp og blir skikkelig andpusten. Se flere tips i artikkelen under.

Det er absolutt ikke sånn at man får store muskler av å trene styrketrening. Dette er bare en myte. For å få store og synlige muskler, må man jobbe spesifikt for det over lang tid, og særlig for jenter skal det mye til å få store muskler. I tillegg vokser ikke musklene på samme måte i ungdomsårene som de kan gjøre senere i livet, så du behøver ikke å bekymre deg for det. 

Et tips kan være å trene styrketrening med høy intensitet, altså at du ikke tar noen særlig pause mellom hver øvelse. Da får du også en form for kondisjonstrening samtidig som du trener styrketrening, og det er effektivt. Prøv deg for eksempel på disse øvelsene: Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Det er umulig for meg å svare på om du blir skikkelig tynn av å løpe hver dag, både fordi jeg ikke vet noe om utgangspunktet ditt, eller hva du betegner som "skikkelig tynn". Men du vil antakeligvis ikke gå veldig mye ned i vekt så lenge du får i deg nok mat. Jeg synes det er fint å høre at du trener for treningens skyld, og ikke bare på grunn av de utseendemessige effektene. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no