Redd for å få skikkelig store muskler, hvordan får man store muskler?

Hei!

Jeg er litt usikker på om du mener store muskler generelt i kroppen eller bare magen.

Styrketrening gjør jo at musklene blir større fordi de blir sterkere, så litt økning på størrelsen må du jo forvente hvis du trener styrke jevnlig. Uansett er det absolutt ikke sånn at man får veldig store muskler av å trene styrketrening. Det skal særlig mye til for at jenter få store muskler. I tillegg vokser ikke musklene på samme måte i ungdomsårene som de kan gjøre senere i livet, så du behøver ikke å bekymre deg for å få store muskler. De damen du ser med store muskler har nok jobbet spesifikt for det over lang tid og har gener for synlige muskler. Ikke alle har gener for å få synlige muskler. Jeg legger ved en artikkel om dette. 

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen, og dersom du er veldig bekymret for å bygge muskler kan et tips være å trene styrketrening med høy intensitet uten så mye belastning, altså at du ikke tar noen særlig pause mellom hver øvelse. Da får du også en form for kondisjonstrening samtidig som du trener styrketrening, og det er effektivt. Prøv deg for eksempel på disse øvelsene: Styrketrening du kan gjøre hjemme.

God trening videre! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no