Går det an å bli sterk uten å få store muskler?

Hei!

Det er helt sant at du kan bli sterk uten å få store muskler. Spesielt gjelder det jenter, som sjelden bygger veldig store og synlige muskler. Hvordan akkurat du kommer til å reagere på styrketreningen er ikke mulig å si helt sikkert fordi det er avhengig av genene dine. Genene er en av de mest avgjørende grunnene til at noen får større muskler enn andre, men det avhenger også av hvordan man trener og hvordan man spiser.

Både styrketrening og kondisjonstrening kan føre til redusert vekt. Bør du gå ned i vekt? Husk at det ikke er lurt å gå ned i vekt dersom det ikke er nødvendig. Dersom det er nødvendig er det lurt å få hjelp til dette. Helsesykepleier på skolen din kan svare deg på om vekten din er normal. Det er lurt å trene begge deler. Ved å trene regelmessig, 2-3 ganger i uken med styrke og kondisjonstrening samtidig som du spiser sunn, normal og nok mat kan du bli sterkere og få mer markerte muskler. 

I alderen din er det vanlig at man er usikker på kroppen sin og sammenlikner seg med andre, noe man ikke bør gjøre fordi vi er så utrolig ulike og reagerer ulikt på treningen. Prøv å være fornøyd med kroppen din slik den er :) 

Husk allikevel at det tar tid å se resultater av treningen, så vær tålmodig og kos deg med treningen :) 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no