Hvordan kan jeg trene på en trygg måte uten å gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 16 år som har et spørsmål ang trening. Jeg har lyst å bli å begynne å trene, og ønsker litt mer definerte muskler generelt overalt. Jeg er 174 og veier nå ca 60kg. Jeg er ikke tykk, og lurer derfor på om det er farlig for meg å begynne å trene mtp vektnedgang. Jeg får ofte beskjed om at jeg er perfekt og tynn nok, selv om ikke målet mitt ikke er å bli tynnere, men få mer musker. Evt hvordan kan jeg gjøre dette på en trygg måte? Håper dere skjønner hva jeg mener. Mvh meg:)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så flott at du ønsker å trene på en trygg måte uten å gå ned i vekt! Ved å sørge for at du får i deg nok mat :) Du kan finne gode tips til dette i artiklene jeg legger med. Det er anbefalt å trene både styrke og utholdenhet minst 3 dager i uken, så dette kan du få inspirasjon til i artiklene under. Tren, ha det gøy og spis nok, normal mat, så kommer dette til å gå bra! Husk at du kan få gode råd hos helsesykepleier angående dette!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 16.6.2021