Har lyst å trene flere ganger til dagen, kan jeg blir skadet?

Hei Gutt, 14 år! 

Det er bra at du trener, slik at du kan få bedre helse. Det er veldig lett å bli revet med og ha lyst å trene masse hver dag!  

Det er ikke nødvendig å trene mange ganger til dagen. For barn og unge anbefales det at man er i bevegelse i minst 1 time daglig, noe du dekker når du går til skolen. Det anbefales også at man 2-3 dager i uken utfører aktiviteter som styrker skjelettet. Dermed ser man at man ikke trenger trene flere ganger til dagen. 

Kroppen trenger å hvile mellom øktene slik at man er klar til å prestere til neste økt og for å unngå skader ved at man overbelaster kroppen.  Dette kan du lese mer om her:
Fysisk aktivitet
Hvor mye trening er nok og hvor mye er for mye?

Det er også viktig å vite at musklene reagerer annerledes på trening når man er ungdom og under utvikling enn når man er voksen. De delene av knoklene som gjør at skjelettet vokser (vekstsoner) er myke helt frem til vi er ferdig utvokst. Her kan det skje skader som kan påvirke utviklingen av knoklene negativt dersom man trener for mye. Du bør ikke trene med veldig tung motstand før skjelettet er ferdig utvokst i alderen 16-20 år. 

Les mer om dette her:
Styrketrening, vekst og pubertet

Dersom du har flere spørsmål kan helsesøster/ helsesykepleier gi gode råd. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no