Hvordan trene nok og riktig nå som jeg satser på fotball?

Hei! 

Det er helt riktig at det kreves mye og riktig trening når man skal satse på en idrett. Når man skal satse og trene mye er det helt avgjørende at man får oppfølging slik at man unngår overtrening og skader. For å få riktig oppfølging er det viktig at du får oppfølging av treneren din og eventuelt en fysioterapeut med kunnskap på feltet.

Jeg kan dessverre ikke gi deg annet en generelle råd fordi jeg ikke kan følge deg opp og heller ikke får undersøkt deg eller vet nok om grunnlaget ditt. Her er noen generelle råd:

• Noe av det viktigste er å sørge for nok restitusjon mellom øktene dine: Restitusjon
  
•  Tren variert
  
  
• Det er viktig å trene styrke for å bli sterk og kunne vinne dueller, trene skudd for å score mål. Det er også viktig å trene med ball, med og uten medspillere
  
  
• Tren forebyggende: Fotball- Skadefri
  
  
• Få tips fra treneren din om treningsopplegg, økning og riktig treningsmengde
  
  
• Det kan være fint å snakke med treneren om ambisjoner og finne ut av hvordan du ligger an, men det viktigste er tross alt motivasjon

Hvorvidt du skal satse avhenger i stor grad av hvor stor glede du har av det du gjør, om du tror du kan nå langt, og om du har de rette forutsetningene rundt deg for å kunne satse. Ofte innebærer det å satse på en idrett etter hvert å måtte flytte på seg for å oppnå et bedre treningsmiljø og bedre forutsetninger.

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no