Hvordan kan jeg slutte å tenke at jeg blir feit hvis jeg ikke trener?

Jente, 14

Hei. Jeg trener til vanlig 3-4 ganger i uken med fotball. Men de dagene jeg ikke trener, så har jeg en trang for at jeg må trene, og tankene kommer ofte med at «hvis jeg ikke trener blir jeg feit», «hvis jeg ikke trener mister jeg kroppen jeg har bygget opp». Så da ender det med at jeg trener, og det går ofte i styrke da. Jeg har ingenting imot ved trening, synes det egentlig er helt greit, men jeg blir sliten av å tenke disse tankene om at jeg må trene. + jeg sliter mye med beinhinnebetennelse, går egentlig til behandling men har ikke gjort det med tanke på corona. Vi har løpeøkten på hver trening, f.eks mandag har vi langdistanse, onsdag intervaller osv. Så jeg kan egentlig ikke trene for mye, men jeg klarer ikke p roe meg ned med tankene. Noe tips? Tusen takk for svar på forhånd!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det må være slitsomt å føle at du må trene. Dessverre er det mange som føler det slik. Det er kjempebra å trene, men når treningen blir slik som du beskriver er det ikke lenger sunt for helsen og psyken. Jeg håper at jeg kan komme med noen gode råd til deg slik at du får et bedre forhold til trening.

Første og viktigste råd er å snakke med noen voksne, for eksempel foreldre, helsesykepleier på skolen eller lærere. På den måten kan du få gode råd og støtte. Du kan også snakke med behandleren din om dette og få råd angående trening.
Prøv å husk at restitusjon mellom øktene er BRA for treningen og ikke gjør at du legger på deg eller mister kroppen du har bygget opp, men heller gjør at du klarer å yte mer når du først trener. Her kan du lese mer om dette: Restitusjon
Finn noe du liker å trene, da er det lettere å fortsette med treningen
Husk å få nok hvile (restitusjon) og mat mellom treningsøktene dine, slik at kroppen har nok energi til å yte på trening og for å unngå at man blir utslitt
Husk at du er bra slik du er og at kroppen din er fantastisk!

Her er en chattetjenester der du kan få gode råd og være anonym:
Sunn idrett- chat

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 27.5.2020

Oppdatert: 27.5.2020