Burde jeg trene biceps hver dag?

Jente, 16

Hei jeg er en jente på 16 år om et spørsmål angående trening av biceps. jeg pleier å trene med vekter på 5 kg på hver arm, dette gjør jeg hver dag med forskjellige øvelser/Metoder. Men er dette dumt burde jeg bare trene annenhver dag eller burde jeg trene hver dag? (Jeg trener for å få store biceps)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du kan fint trene styrke hver dag, men variasjon er å anbefale slik at du ikke belaster samme muskler på samme måte mange dager på rad uten restitusjon.

Samtidig gjør det ikke noe om du trener de samme musklene flere dager på rad, hvis intensiteten ikke er så høy. Når man trener styrke er det derimot lurt å ta i skikkelig, og dermed kan det være greit å la hver muskelgruppe få hvile noen dager.

Når det er sagt så må man definitivt ikke trene hver dag - hverken for å bevare helsen, for å komme i god form eller for å få muskler.

Jeg vil anbefale deg å trene styrke for hele kroppen 3-4 ganger i uka. Da vil du oppnå god effekt på sikt. Les mer om hvordan man bør trene styrketrening her:

Den mest effektive styrketreningen

Jeg legger ved noen artikler til deg du kan kikke på. Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 8.8.2020

Oppdatert: 8.8.2020