Jeg lurer på om jeg har en god treningmengde?

Hei!

Så bra at du har startet å trene! Det er veldig bra for helsen din å trene styrke. Helsedirektoratet anbefaler at unge og voksne å være i bevegelse i minst 1 time daglig (da menes all bevegelse som å stå, gå, reise/ sette seg og så videre). De anbefaler at man inkludert i denne tiden trener minst 150 minutter i uken med moderat intensitet eller 75 min med høy intensitet. 
Dermed trener du mer enn nok. 
Her kan du lese mer om dette:
Nasjonale faglige råd for fysisk aktivitet- Helsedirektoratet

Mitt råd til deg er å trene i alt fra 30 min til 1 time annenhver dag og ikke hver dag. Dette er fordi kroppen får mer tid til å restituere mellom øktene og dermed kan bli sterkere. 

Ikke alle har gener for å få veldig store og markerte muskler. Jeg håper at du retter fokuset litt mer over på alle de gode helsegevinstene trening gir og ikke bare trener for å endre kroppen. Det er viktig å trene variert, både styrke og kondisjon, koordinasjon og spenst. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no