Har flere fysiske plager som jeg tror henger sammen med stress/angst.

Jente, 17

Hei! Jeg føler på flere fysiske plager som jeg tror henger sammen med stress/angst. Jeg har mye vondt i brystet, smerten er litt sviende og det er som om noen presser på det. Jeg er også kvalm, er ofte skjelven, hjertet banker ofte unødvendig fort og jeg har mye vondt i hodet. Jeg kan ofte bli på nippet til å gråte uten noen spesiell grunn. Lista er lang. Resultatet er at jeg blir værende på rommet mitt selv om jeg har mer lyst til å gjøre andre ting. Jeg føler meg litt hjelpesløs, spesielt siden jeg er på utveksling (England) og ikke har en fastlege som jeg kan dra til. Jeg har muligheten til å dra til legen, men bare om det er et akutt problem siden jeg ikke kan bestille time på fohånd. Jeg vet ikke hvem jeg skal ta kontakt med eller hva jeg skal gjøre. Stress/angst har vært et problem en god stund før jeg dro på utveksling, men jeg har aldri oppsøkt hjelp/snakket med noen om det. Månedene før jeg dro var det litt bedre, men nå går det verre igjen... Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år.

Det at du er i England på utveksling, viser at du har en mental styrke!

Du må snakke med verstfamilien om hvordan du har det! De må hjelpe deg slik at du kommer i kontakt med en lege. Om det blir en akutt time eller mer planlagt time, spiller ingen rolle. Det viktigste er at du får legehjelp og oppfølging.

Hvis det er vanskelig å snakke med de om dette, må du snakke med foreldrene/de foresatte hjemme i Norge. De kan ta kontakt med vertsfamilien som ordner legetime. Det viktigste er at du får en vurdering på alle de tegnene du beskriver, og at du får hjelp.

Når du er hos legen skal du ikke pynte på noe, men si det akkurat slik det er. Det er viktig at du forteller om alle tegnene.

Jeg er usikker med tanke på ordningen med helsesykepleier/School-nurse i England, men det kan være at de har dette tilbudet. Dette kan du undersøke på mandag. Det å ha en fagperson på skolen som du kan snakke med, kan også være til hjelp for deg i skolehverdagen.

Når du kjenner tegnene kommer, kan du se om det hjelper "å puste i firkant". Da ser du på telefonen din, og puster sakte ut mens du ser på langsiden, puster inn mens du ser på kortsiden, puster ut mens du ser på langsiden osv. Dette skal du gjøre helt til hjertet slår med vanlig takt.

Et annet hjelpemiddel kan være å tygge godt inn i en sitronbåt. Noen som strever med slike tegn som du har, har oppskjærte sitroner med seg i en liten boks. Når de merker tegnene komme, biter de i sitronen. Smaksløkene får sjokk, og dette demper tegnene.

Selv om det føles tøft, må du komme deg ut av rommet. Vær med på ting! Delta i det sosiale livet med familien du bor hos og klassevenner. Det kan koste å gjøre det, men hvis du har med telefonen, eventuelt sitronbåter, vet du at du kan "gi deg selv litt førstehjelp" hvis tegnene du beskriver kommer.

Det er ikke noe å vente med, søk hjelp!

Vi håper dette er til hjelp for deg og vi ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 23.10.2019

Oppdatert: 23.10.2019