Jeg har angst å lurer på hvordan jeg kan takle angsten bedre?

Hei!

Det er så fint at du snart skal begynne på BUP.

Det er også fint at du kan snakke med din mor om dette! Det er det ikke kan som kan.

Kanskje kan det hjelpe deg å lære mer om hva angst er og hvordan det kan oppleves? Du kan lese litt om det her.

På denne siden kan du lese mer om følelser.

Hvis du vet mer om hva som gjelder for deg, vil det være lettere for deg på snakke med fagpersoner om dette. Det er noe med å finne et språk, et vokabular for de tankene og følelsene en har.

Noen har god hjelp av å bruke psykologisk førstehjelp.

Hvis en merker at angsten kommer kan en prøve å avlede seg selv.

- Noen ser på telefonen og puster sakte ut mens de ser på langsiden, puster inn mens de ser på kortsiden, puster ut mens de ser på neste langside osv.

- Andre tygger i seg en båt fra en sitron. Sjokket fra smaksløkene kan stoppe andre tanker og følelser, og kan bidra til å forhindre at angsten kommer. Da har en med seg en liten boks med sitronbåter i skolesekken/bagen/vesken.

Mens du venter på hjelp kan du også snakke med helsesykepleier på skolen eller en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no