Hvordan kan jeg gå opp i vekt?

Hei

Det er veldig fint at du ønsker å komme i gang med et sunt kosthold. Det høres ut som du trenger det, siden du har så sjeldne måltider og er tynn.

Det er veldig viktig at du får på plass regelmessige måltider med nok mat. Kroppen trenger dette for å holde i gang sin normale funksjon og forbrenning. Det kan være at du har forstyrret forbrenningen din litt med dette kostholdet, slik at den vil komme i gang etterhvert når spisingen blir normal.

Jeg anbefaler deg å oppsøke helsesykepleier på skolen for å få litt veiledning omkring mat og kosthold. Der har de kunnskaper om hva ungdommer trenger av mat og du kan få støtte fra en voksen videre. Det er også viktig å ivolvere foreldrene dine slik at du kan få litt støtte til å klare prosjektet ditt hjemme.

Du trenger fire hovedmåltider hver dag. Utenom middagen bør du ha tre måltider med for eksempel to-tre brødskiver med smør og pålegg og melk/juice ved siden av. Du kan selvsagt velge noe annet som tilsvarer en slik mengde. I tillegg til hovedmåltider kan det være nødvendig med et par mellommåltider, Det kan være for eksempel en god-morgenyoughurt, nøtteblanding eller tilsvarende. 

For å legge på deg kan det være du trenger enda mer mat. Det kommer også litt an på aktivitetsnivå og om forbrenningen plutslig kommer mer igang. 

Jeg legger ved noen artikler du kan kikke på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut