Hvordan kan jeg jobbe med meg selv uten å være til bry for noen?

Hei gutt 17 år!

Det høres ut som du har det vondt. Selvmordstanker er som regel et resultat av at en har det vanskelig og mister troen på at en kan få det bedre eller få hjelp. Selvmord er aldri en god løsning og det finnes god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Å føle at en er en belastning eller har skuffet de man er glad kan bidra til at en føler mer håpløshet. Kan du snakke med foreldrene dine om det som skjedde? Er det mulig å si unnskyld og at du er lei deg? Man trenger litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig så det er godt både for de og deg å ordne opp. 

Det du kan gjøre selv er blant annet å sette opp en plan. For mange er det vanskelig å holde på daglige gjøremål og en føler ingen motivasjon eller glede. Men struktur og rutiner er viktig. Lag en plan over de tingene du skal gjøre i løpet av en dag. Her er det viktig å være realistisk. Sett opp kun det som er nødvendig i forhold til oppgaver du synes er kjedelig. Prioriter de venner og aktiviteter du liker. Det er mestring og glede som er nøkkelordene her. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er også viktig i denne planen.

Bli kjent med vonde tanker og følelser. Når hodet er fullt av negative tanker er det lite plass til de gode og positive tankene. Ved å utforske situasjoner som er vanskelig eller hva som skjer når du føler deg nede kan du bli bedre kjent med hva som skjer, hvordan du kjenner det på kroppen og hvilke tanker som dukker opp. På denne måten kan du finne en arbeide med nye strategier og tanker en kan støtte seg på. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal jobbe med dette. Det krever litt tid og innsats, men dette er verktøy du kan bruke resten av livet. 

Prøve å snakke med noen nye? Jeg vet du ikke ba om dette rådet, men ofte kan det være godt å ha noen å støtte seg på. Noen ganger må man treffe flere før man finner noe som passer. Jeg synes du skal tenke litt på om du kanskje skal prøve en ny. Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom og fastlege har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Jeg ønsker deg lykke til og sender deg masser av klemmer. 

Hilsen psykolog, ung.no