Hvordan kan man få bedre selvfølelse?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve seg selv som stygg og si vonde ting til seg selv. Det er faktisk mange måter å få det bedre på. Her kommer noen tips. 

Det er tankene dine som må endres, de forteller deg vonde ting som opprettholder den vonde følelsen du har for deg selv. 

• Forsøk å skrive ned det du tenker om deg selv. Da rydder du litt i tankene også blir det litt lettere å se hva du faktisk sier til deg selv. 
• Bruk denne listen til å bli klar over hva du faktisk tenker som får deg til å føle deg skikkelig dårlig. 
• Forsøk deretter å "bytte" ute de negative tankene med noen gode. Da kan det være lurt å tenke igjennom dette: Når har jeg det bra? Hva liker jeg med meg selv? Er det noe jeg gleder meg til? Når kan jeg "glemme" meg selv litt? Hva fikk jeg ros og skryt for? Kan jeg gjøre noen andre glad?
• Når du finner svaret på dette kan du bruke disse til å bytte ut de vonde tankene du har. Dette tar selvsagt tid og du må våge å si fine ting til deg selv. Da lærer du tankene dine og deg selv til å tenke gode tanker som gjør deg godt. 
• Se gjerne denne filmen som forklarer hvordan du kan gjøre dette: Hvordan få bedre selvbilde?
• Snakk gjerne med kjæresten din om hva som plager deg. Det kan faktisk være viktig at du deler dette med noen. Da er det også lettere å forstå deg også kan du få støtte. Noen synes det er godt å snakke med en venn, en lærer eller helsesykepleier på skolen. Finn den personen du stoler på. 

Vennlig hilsen helsesykepleier