Jeg stresser mye og klarer ikke å slappe av....

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vondt og at du forsøker så godt du kan å håndtere alt som skjer inni deg. Det er fint at du går til psykolog!

Stress er en reaksjon som skjer i kroppen. Tanker og bekymringer kan også sette i gang en slik stress reaksjon.

Det å selvskade høres ut som er en måte for deg hvor du får kontroll over stresset på slik at du får det bedre en liten stund?

Tror du at dine timer hos psykologen gjør deg mer stresset? Det er slik at når man går i terapi så er det mange som får en forverring fordi man fokuserer på det som vondt og vanskelig. Dette er helt normalt og det blir bedre!

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med psykologen din om at du strever med å takle stress. Det er viktig at du er ærlig med psykologen din og sier at du ikke blir bedre. Hvis du sier det går bedre så tror andre på det. Det er ikke alltid så lett for andre å hjelpe hvis man ikke våger å si det som det er.

Jeg vil minne deg på at når man går til terapi så er det ingen temaer som er dumme eller farlige å snakke om. Psykologen har god kunnskap og kan hjelpe deg med å sette ord på det du strever med.

Hvis du syns det er stille i timene- kan du si det? At du syns det er stille og at du føler deg verre av dette?

Kanskje psykologen kan hjelpe deg med å finne ut av hva som gjør deg stresset? Når man vet det så er det lettere å gjøre noe med det. 

Hvordan har du det når du føler trang til å selvskade? Hva skjer inni deg? Dette er temaer psykologen kan hjelpe deg med.

Det er fint at du forsøker å finne måter å roe ned på. Man er forskjellige og noen kan ha nytte av musikk mens andre må ha minst mulig stimuli og inntrykk og klarer å slappe av i stillhet - uten lyder.

Forsøk og finn noe som hjelper deg. Dersom det er vonde tanker som gjør deg stresset så hjelper det ofte å finne noe som avleder tanker. Du trenger ikke høre på alle tankene dine - for de kan være ganske forstyrrende mange ganger. Vi produserer mange tanker i løpet av en dag og vi kan ikke stoppe opp ved alle. Det å ligge helt i ro og øve seg på at tankene flyter av gårde uten at du stopper opp ved dem kan også være en øvelse som kan gi ro.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror kan hjelpe deg også oppfordrer jeg deg til å snakke med psykologen om det du sier til oss. Det blir bedre så hold ut!

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier