Kjenner jeg blir mentalt sliten av skolen

Hei jente 15 år!

Jeg forstår at du kan synes skolehverdagen er utfordrende. Når det er ting hele tiden, som du beskriver, så kan det ofte føles ekstra tyngende, og man ser ikke hvor det ender. Det er ikke så rart at det blir sånn, men jeg tenker at en får gjøre det en kan for at du får det bedre.

Jeg tror absolutt du er smart nok. Du er deg selv, og har dine unike evner og ferdigheter som bare du har. Det er ikke spørsmål her om du er smart nok, men heller kanskje hvordan du kan jobbe smart? Slik at du får fram en del av dine evner og ferdigheter i skole – og prestasjoner. Så før du gjør noe annet, foreslår jeg at du leser en artikkel om selvfølelse og selvtillit som jeg legger til deg under. Ta vare på deg selv først!  

Tenker også at det kan en mulighet å lese artikkelen om depresjon og negativ tenkning, under svaret. Kanskje denne kan hjelpe deg?

Når det gjelder hvordan du har det nå så har jeg noen forslag under som forhåpentligvis gjøre at du får det litt bedre med skolehverdagen din. Utøver dette så anbefaler jeg deg å lese artiklene vi har her på ung.no. De ligger under svaret.

• Lag en oversikt over fagene dine: hvilke liker du? Hva er du god i og hvilke fag føler du at du mestrer?
• Hvilke fag liker du mindre godt? Er det noe du kan gjøre med dette? Er du mindre god i disse, og hva kan du gjøre for å forbedre dette?
• Ta helt pauser i friminuttene; vær med venner, vær ute eller ta 5 minutter for deg selv.
• Når det bli overveldende, finn ut hva som er viktigst.
• Snakk med en lærer eller helsesykepleier på skolen om hvordan du har det. Studieveileder kan hjelpe deg med å sette opp en plan for videre opplegg.Foreldrene dine kan også være gode å snakke med.
• Når det gjelder helsen din så tror jeg at det er viktig at du snakker med noen om dette. Her kan fastlegen din eller en helsesykepleier være til hjelp. Hvis du er unormalt mye sliten så kan det være greit å sjekke ut. Om du er mer sliten og lei enn vanlig kan det også være godt å snakke med noen om dette.
• Lag en liste over morsomme/hyggelige/fine ting du har lyst til å gjøre for å premiere deg selv når du har vært flink med skole.
• Sett av tid til skole, og gjør det da. Resten av tiden har du fri, og gjør andre ting. Da får du også litt avstand til det, og kan føle at du kommer en vei.
• Hvis du lager en timeplan kan du se hvor mye tid du egentlig har ledig til trening, fritidsinteresser, venner og familie. Da ser du at du faktisk har en del fritid også, som du kan kose deg på!
• Stress ned, du trenger ikke prestere perfekt hele tiden.
• Tenk på alle de mulighetene en skolegang kan gi deg senere i livet, og tenk heller når det er vanskelig: "jeg investerer i egen framtid, slik at jeg kan jobbe med det jeg ønsker og kan ha mulighet til dette senere".
• Les artiklene under, de kan hjelpe deg.
  
  Ønsker deg alt godt og håper det blir bedre snart! 

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.