Er det noen måter å stoppe mental breakdown på?

Hei!

Ja, det finnes flere måter å få det bedre på slik at du slipper å bli helt knust. 

• Det er lurt å forsøke å snakke med noen om følelsene dine. Det kan være vanskelig når du ikke er vant til det, men hvis du forsøker vil det faktisk hjelpe og du kan bli god på det. Når du snakker med noen andre må du også "rydde" i tankene dine. Dette hjelper.
• Du kan snakke med noen du stoler på. Det kan gjerne være helsesykepleier en voksen du kjenner eller en i familien.
• Lær deg å kjenne igjen de vonde tankene og følelsene. Stopp litt opp inne i hodet ditt og si til deg selv: "Nå er de plagsomme tankene her". Dette høres kanskje litt rart ut, men er med på å gjøre deg klar over hva som skjer. Se gjerne denne lille filmen om nettopp dette: Plagsomme tanker-Kort fortalt. 
• Lær deg å vise hva du føler. Når du våger å kjenne på hvordan du har det kan følelsene få lov til å "slippe ut". Dette kan du gjøre ved å si til deg selv at: "Det er lov å være lei seg" eller "det er helt ok at jeg føler meg sint i dag". Når du gjør dette blir heller ikke følelsene så sterke inne i deg og du tar kontroll.
• Våg å tro på at du kan få det bedre. Si at du vil gjøre noe med dette og ta steget med å snakke med noen. Det er det aller viktigste i starten. 

Se gjerne mer om følelser her: Følelser - Kort fortalt.

Vennlig hilsen helsesykepleier