Er det noe jeg kan gjøre for å unngå vanskelige tanker?

Jente, 15

Hei, I 2 klasse ble jeg mobba av en av mine nærme venninner. Det varte ikke lenge, jeg tror hun heller ikke visste det hun gjorde var mobbing. Vi ble uvenner fra 8 og nå går i jeg vg1. Jeg sliter fortsatt med det. Bare tanken gjør meg kvalm. Det var en periode jeg slet veldig og ville bare dra, foreldrene mine sa vis det blir verre må gå til en psykolog. Jeg er veldig ukomfortabel når det kommer til å prate om det jeg sliter med. Jeg vil ikke minnes på det som har skjedd, men det bare kommer frem alltids. Er det noe jeg kan gjøre for å unngå og tenke på henne??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er ikke godt å tenke på disse opplevelsen og kjenne ubehag. Det er en normal reaksjon, men selvsagt slitsom å ha det slik.

Jeg vet at det er flere måter du kan få det bedre på. Her kommer noen råd:

Det er ofte ikke så mye hjelp i å tenke på at du "ikke skal tenke på det". Det kan mange ganger bare forsterke tankene. Derfor kan du gjerne si til deg selv: "det er helt ok at jeg tenker på dette nå, jeg kan bli uvel, men det er ikke farlig". Dette er en måte å ta litt kontroll over de vanskelige tankene.
Videre vil det være nyttig og viktig å snakke med noen om de vanskelige opplevelsene du har hatt. Faktisk kan dette hjelpe fordi du deler det vonde med noen. Da kan du bli forstått og få støtte og hjelp. Det er også en måte å "rydde" i tankene på når du må si noe høyt. Våg derfor å fortelle om dette til noen du er trygg på.
Det kan også være til hjelp å se en liten film fra NRK-serien kort fortalt om plagsomme tanker. Her er det mange gode råd som kan være nyttige for deg.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 4.9.2022