Hva skal jeg gjøre for å se positivt på ting eller livet?

Hei jente 13 år

Det høres vanskelig ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei. 

Jeg tenker det vil være godt for deg å ha noen å snakke med, som kan - sammen med deg - forsøke å forstå mer av tankene og følelsene dine. Sånn som du har det nå, sånn skal du ikke ha det. Og jeg tenker ikke at du skal være alene når du har det så vondt. 

Jeg ber deg om å gå til enten helsesykepleier på skolen eller til Helsestasjon for ungdom. De kan hjelpe deg og gi deg støttesamtaler over tid. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjeneste eller BUP.

Vi som jobber med barn og unge vet at det hjelper å snakke om det. Det er viktig at du tar deg selv på alvor nå og søker hjelp. I tillegg kan du jobbe med å være god mot deg selv ved å sørge for å sove godt og nok hver natt, spise regelmessig, være aktiv hver dag og trene et par ganger i uken. Vær sammen med mennesker som du er trygg på og som er god mot deg, og jakt etter små stunder der du kan gjøre noe fint for deg selv og ha det godt. Det kan for eksempel være å se en fin film eller lytte til lydbok eller musikk. 

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen