Hvordan kan jeg ta vare på meg selv og bli glad i meg selv?

Jente, 14

Hei, jeg sliter veldig med å akseptere at jeg er meg! Noen dager klare jeg ikke å smile, men jeg er jo egt en positiv og glad jente! men i det siste har bare alt vært tungt! alt føles grått og skummelt. det er av og til skummelt å spise! tror ikke jeg har en spiseforstyrrelse men jeg synest det er skummelt å spise foran venner, og skammer meg etter jeg har spist masse rart når jeg ikke er sulte!? Livet mitt er jo egt «perfekt» jeg får bare 4,5 på skolen, har en familie som elsker meg og en bestevenn, men det føles ut som ett eller annet mangler! Jeg blir fort redd når jeg er blandet andre på min alder og redd for om de skal gjøre meg noe vondt! har opplevd mobbing, utestenging og falske venner, tror det har noe med det å gjøre! Jeg skulle ønske jeg var tynnere, høyere og mer populær! jeg veier alt for mye og passer ikke inn i bukser! jeg lurte på om dere har noen tips til å ta vare på seg selv? eller hvordan jeg kan begynne å bli glad i meg selv! noen ganger skulle jeg ønske jeg var dø

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei.

Det er godt å lese at du har en god familie rundt deg og en bestevenn som er glad i deg. Det er viktig og betyr mye!

Jeg vil først og fremst oppfordre deg til å snakke litt med de rundt deg og fortelle noe om hvordan du har det. Foreldrene dine bør vite at du har det ordentlig tøft nå, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den tryggheten, støtten og kjærligheten som du trenger nå. Du skal ikke forsøke å håndtere dette helt på egenhånd. Du trenger familien din!

Jeg vil i tillegg oppfordre deg til å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker som jeg tror du vil ha nytte av nå og fremover. De vil i tillegg vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. Dersom du trenger hjelp til å snakke med mamma og pappa, så kan de også hjelpe deg her og få frem alvoret.

Foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Det er gratis, og det er som regel kort ventetid før oppstart. Du trenger heller ingen henvisning fra lege. Sjekk nettsiden til kommunen der du bor for oversikt over hva som finnes.

Det er klart flere ting du kan gjøre nå for å være god med deg selv. Men jeg tror jeg først og fremst vil si til deg at du bør ha gode mennesker rundt deg og søke støtte, ro og trygghet. Det trenger du! Forsøk å være så åpen og ærlig du kan, og fortell om at du har det vondt og at du trenger hjelp. Jeg er helt sikker på at du vil bli tatt på alvor! Vit at det hjelper å snakke med noen, og at det finnes alltid veier ut av det vonde.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg om blant annet hva du kan gjøre nå og hva som kan styrke deg og din selvfølelse/selvtillit. Jeg ber deg lese de og følge det som står der.

Vit også at du alltid kan ringe Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen

Besvart: 3.5.2021

Oppdatert: 3.5.2021