Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Jente, 15

Jeg skjønner ikke hva poenget med å leve er,jeg vil bare dø.Jeg overtenker de verste tingene som jeg ikke klarer å få ut av hode.Dette har jeg gjort i ca 3-5 måneder nå. I tillegg ødlegger skole livet mitt,vi har lekser,prøver,presentasjoner,innleveringer,prøvemuntlig og eksamen.For ikke så lenge siden begynte jeg å selvskade meg fordi jeg følte at jeg fortjente det for at jeg var som jeg var.Dere tenker sikkert at jeg ikke mener dette og jeg hater folk som skriver at det er langt fra en tanke til en handling.Men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger.Jeg har også begynt å spise 2 muslibarer for dagen.Dette er mest fordi jeg blir kvalm av tanken på mat men også at jeg hater kroppen min.Å selvskade meg er blitt til en vane og jeg går alltid med hettegenser så ingen skal se det.Jeg er alltid den smilende og glade på skolen og vil ikke at folk skal vite hvordan jeg egentlig har det.Vil ha hjelp men ikke av en psykolog.Har du noen rutiner jeg kan gjøre for å slutte å tenke på overtenking?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Vi er her for deg.

Du har det veldig vanskelig, og det har du hatt i en lang tid. Du beskriver bekymringsfullt psykisk strev, og nå er det såpass strevsomt at du tenker på å dø. Det er veldig viktig at du tar deg selv på alvor nå og søker hjelp. Du skal ikke ha det så vondt og forsøke å håndtere det helt på egenhånd. Det blir for vanskelig for deg!

Vit at det finnes god hjelp å få!

Har du noen voksne rundt deg som du kan snakke med? Det kan være foreldre, lærer, onkel/tante, besteforeldre eller andre voksne som du har tillit til. Du behøver ikke å fortelle alt, men noe må du si slik at de forstår alvoret og kan gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger nå.

Jeg vil også oppfordre deg til å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha nytte av. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helse i kommunen eller BUP.

Det finnes mange fine gode råd med tanke på å få ryddet opp i tanker som er plagsomme. Jeg legger ved flere artikler som gir deg råd. Jeg ber deg følge de, parallelt med at du søker hjelp.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 20.1.2022