Hva skal jeg gjøre når jeg er forstoppet?

Hei!

Hvis du er mye forstoppet kan det være lurt å snakke med lege om det. Det er ikke lurt å bruke midler fra apoteket over lengre tid, med mindre du har fått dette anbefalt av lege. Det kan være fint å finne ut hvorfor man er forstoppet, da er det lettere å finne gode løsninger. 

Noen generelle råd ved forstoppelse

• Det er viktig at man drikker nok vann. Dette hjelper avføringen til å bli mykere.
• Andre ting du kan spise er et par svisker. For mange gjør det at magen blir mer effektiv.
• Det er også viktig å være fysisk aktiv. Det hjelper tarmen til å fungere som den skal. 
• spis mat som inneholder fiber; grove kornvarer, grønnsaker og frukt
• Gå på do når du må. Ikke vent for lenge. Det skaper trøbbel i tarmen når man må på do, men venter for lenge. 

Håper dette kan være til hjelp for deg!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no