Jeg klarer ikke å sove. Har forsøkt det meste.

Hei

Takk for spørsmålet ditt. 
Det som er underlig med søvn og søvnproblemer er ofte at når du begynner å tenke på søvn blir det fort et problem. 

Det er normalt å trenge 30 minutter i sengen før ungdom i din alder sovner. 

Så er det alle opplevelser gjennom dagen som kan påvirke søvnen. Det kan være tanker om lekser , prøver som ikke ble som en selv trodde, Venner som endres og så videre. 

Søvnen kan og påvirkes av hvordan vi har det i familien. I enkelte familier skal det ikke snakkes om hendelser som påvirker hele familien for eksempel. Det er vanskelig for de voksene å sette ord på skilsmisser eller andre hendelser som kan påvirke. Vil ikke de voksene snakke er det nesten umulig for barn og ungdom å søke forklaringer hjemme. 

Løsningen der det er vanskelig å snakke om problemer i familien kan være å snakke med helsesykepleier på skolen for eksempel. 

Andre ting som påvirker søvnen er at kroppen ikke blir sliten i løpet av dagen. Kroppen må brukes. Gå eller sykle til og fra skolen det vil gi deg mer muskler og du får frisk luft og mosjon. Kroppen vil og bli fysisk sliten.

Fortsett med å legge teknisk utstyr som kan forstyrre søvnen i et annet rom. 

Jeg har og lagt med noen artikler jeg tror kan være nyttige å lese. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.