Hvorfor klarer jeg ikke å sove?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ikke klarer å sove.

Det som er underlig med søvn og søvnproblemer er ofte at når du begynner å tenke på søvn blir det fort et problem.

Det er normalt å trenge 30 minutter i sengen før ungdom i din alder sovner.

Så er det alle opplevelser gjennom dagen som kan påvirke søvnen. Det kan være tanker om å starte på ny skole med mange inntrykk, lekser, venner som endres og så videre.

Søvnen kan også påvirkes av hvordan vi har det i familien. I enkelte familier er det ikke naturlig for dem å snakke om følelser og vil ikke de voksene snakke, er det nesten umulig for barn og ungdom å søke forklaringer hjemme.

Skulle det være slik for deg kan f.eks løsningen være å snakke med læreren din, helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Andre ting som påvirker søvnen er at kroppen ikke blir sliten i løpet av dagen. Kroppen må brukes. Gå eller sykle til og fra skolen det vil gi deg mer muskler og du får frisk luft og mosjon. Kroppen vil og bli fysisk sliten.

Legg teknisk utstyr som f.eks mobil, nettbrett og lignende, som kan forstyrre søvnen i et annet rom.

Jeg har lagt ved noen artikler om blant annet søvn og søvnvansker, som jeg tror kan være nyttig for deg å lese.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no