Jeg spiser bare middag, og nå føler jeg meg ikke bra lenger. Hva er galt?

Hei!

Dette høres ikke noe greit ut for deg. Det er fint at du søker hjelp. Matlysten er noe som kan svinge i perioder, og spesielt påvirkes matlysten av hvordan vi har det følelsesmessig. Kan du komme på en grunn til at du skulle ha det litt vanskelig for tiden? Noen følelser som du sliter med, og som kan gi dårlig matlyst?

Vi har skrevet en artikkel om matlyst, den vil jeg råde deg til å lese.

Å bare spise ett måltid om dagen er alt for lite. Du får ikke i deg de næringsstoffene du trenger, og det kan gå utover helsa di. Det at du nå føler deg svimmel og har hodepine kan være som en følge av at du har spist for lite over lengre  tid. Mangel på vitaminer, mineraler og kalorier kan gi slike plager, og det er et tydelig signal fra kroppen om at den trenger mer mat.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen når man spiser for lite.

Det at du ikke har lyst på mat lengre kan være en kombinasjon av dårlig matlyst, og at kroppen din har vent seg til at du ikke spiser. Etter en stund slutter den å sende ut sultsignaler, rett og slett fordi det føles unødvendig når du uansett ikke spiser. Men det betyr ikke at kroppen din ikke trenger mat.

For å bryte denne vanen og få tilbake sultfølelsen må du altså tvinge deg til å spise. Det trenger ikke være mye mat til hvert måltid, men det å spise ofte og regelmessig kan gjøre at du begynner å føle deg sulten igjen og få tilbake matlysten.

Ettersom du er svimmel og har vondt i hodet vil jeg råde deg til å ta en tur til fastlegen din og prate om dette, kanskje kan det være lurt å undersøke om du har noen vitamin/mineralmangler. Det kan legen din vurdere.

Jeg håper du tar til deg rådene og øker matinntaket fremover.
Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no