Har dårlig selvtillit, og er sjenert! Hvordan kan jeg bedre dette?

Hei!

Jeg forstår det sånn at du har dårlig selvtillit, og du sier også at du er sjenert. Et eksempel hos deg der dette kommer frem er på selskap, når alle andre danser, men du tør ikke i frykt av hva andre tenker om deg. Du lurer nå på hvordan du kan slippe deg mer løs og ikke bry deg like mye om hva andre tenker. I tillegg vil du bli mindre sjenert. 

Takk for at du sender inne spørsmål til oss i ung.no! Dette skjønner jeg at du kanskje opplever som ganske kjipt og vanskelig. Men det trenger ikke nødvendigvis å forbli sånn! I utgangspunktet når man har dårlig selvtillit, oppfordrer man oftest til å kjenne litt etter på hva det er man tenker om seg selv, slik at du kan ta tak i de tankene og få de bort. 

For eksempel, når du ser vennene dine danse og du tenker noe som, "nei jeg kommer til å se dum ut, jeg kan ikke danse", så rakker du ned på deg selv. Da sier du til deg selv at du ikke får til noe, at du kommer til å se teit/dum ut og at du ikke kan danse! Men det er ikke nødvendigvis sant fra noen andres perspektiv. Det er det som er skummelt med negative tanker om seg selv, fordi det sier egentlig ingenting om hvordan andre opplever deg. 

Derfor anbefaler jeg at du kjenner etter når du får negative tanker om deg selv der du rakker deg selv ned, og skyv de bort! Deretter erstatter du tanken med noe positivt om deg selv. Her må du tenke over ting du liker ved deg selv, både fysiske ting og kvaliteter du har. Og når du føler deg dårlig om deg selv en gang, minn deg selv på de gode kvalitetene du har. For eksempel; "Jeg er kjempe dårlig i matte og alle synes jeg er dum." Kan følges med, "Vel, det er vel ikke verdens undergang. Jeg er flink i engelsk og gym også, så det veier opp. Og det er ikke bare meg som ikke er så god i akkurat matte." 

Når det angår at du er sjenert, så er mitt største tips bare det å kaste seg ut i det. Du må rett og slett være litt modig! Du kan forberede deg litt ved å ha ting du kan snakke om med andre i forkant, som musikk og hobbyer osv. I tillegg kan du kanskje øve litt på å danse hjemme om det gjør det mindre skummelt. Men til slutt må du bare kaste deg ut i det, puste godt med magen, og gjøre så godt du kan. Jo flere ganger du er utadvendt og det går bra, jo mindre skummelt blir det over tid. Du må bare være tålmodig, og snill mot deg selv. 

Og alle mennesker på denne jorda har både styrker, og svakheter. Ingen er perfekte, og de fleste er veldig opptatt av seg selv. Jeg tviler på at du sitter og tenker på hvem som er verst til å danse når du ser vennene dine danse sammen, du ønsker nok bare at du hadde mot nok til å gjøre det selv. Så hvorfor skulle noen andre kritisert deg for å slippe deg løs og ha det gøy? De fleste er ikke så kritiske til andre, de fleste er mest kritiske til seg selv. 

Men det er ikke bra eller sunt, så jeg håper du tar til deg det jeg har skrevet for å være litt snillere mot deg selv i fremtiden. Og du er den du er uavhengig av hva andre synes, så prøv så godt du kan å blås i andres meninger. Bare vær snill og grei, så ordner det seg nok. Jeg skal legge noen artikler til under for deg, som jeg anbefaler at du leser for ekstra tips og råd. Lykke til!

Hilsen ungdomsredaksjonen.