Jeg stresser og det er vanskelig å håndtere det.

Hei jente 19 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du strever med stress og at dette går utover din hverdag i stor grad. Jeg forstår at du forsøker og mestre stresset så godt du kan! Det er bra at du vil gjøre noe med situasjonen.

Det høres ut som du bruker mye energi på å bekymre deg. Det kan jo være bra på en måte for da er man forberedt. Men samtidig så kan man også øke stresset og det blir en ond sirkel som er vanskelig og bryte. Stress over tid kan også bli negativt.

Jeg syns du gjør mange gode ting som å treng og meditere. Det er en fin måte og roe ned den kroppslige aktiveringen som skjer i kroppen.

Jeg syns også at du har god oversikt over hvilke situasjoner som stresser deg - og det er bra for da er det lettere og kunne gjøre noe med det.

Selvskading kan være en måte og håndtere stress og vanskelige følelser på og det å snakke med noen om det som gjør at du skader deg kan hjelpe deg til en bedre forståelse av deg selv.

Mitt aller beste råd til deg er å oppsøke hjelp slik at du kan få snakket om stress og forventninger. Det kan du gjøre sammen med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom eller du kan snakke med fastlegen din som kan henvise deg til psykolog. Noen ganger trenger man hjelp for å forstå seg selv bedre og for å kunne mestre hverdagen på en best mulig måte.

Noen øvelser som kan være til hjelp for deg er å lage en oversikt over dagen og oppgaver du skal gjøre. Når du f eks skal flytte så er det viktig at du lager deg en plan som du kan gjennomføre uten at du blir mer stresset enn nødvendig. Dette kan du gjøre sammen med f eks helsesykepleier. Ved å ha en slik oversikt trenger du ikke bekymre deg over hva du skal gjøre neste dag etc. Da kan du forholde deg til en og en dag av gangen - noe som kan hjelpe deg med å redusere stress.

Når man er stresset er det også helt greit og ikke gjøre for mye. Man trenger mer pauser for å få en balanse. En oversikt over dagens oppgaver kan derfor være til hjelp.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart. Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier